Gå till innehållet

Superjumppa

Tid:
kl. -
Plats:
Brukshallen
Adress:
Einarsvägen 1, 25900 Dalsbruk
Pris:
Ilmainen / lounas 13 €
Arrangör:
Kimitoöns kommun / Välfärdsavdelningen

Lördagen den 6 januari 2024 rivstartar vi året med det populära motionsevenemanget i Brukshallen. Superjumppa riktar sig till alla kommuninvånare och erbjuder deltagarna bl.a. olika gruppträningar och föreläsningar. Anmäl dig redan nu, men allra senast 2.1.

Kort beskrivning av de olika passen/Lyhyt kuvaus treeneistä

Cirkelträning (Vuxeninstitutet)
Vi tränar muskelstyrka, koordination och kondition. Ta med dig egen gympamatta.
Max 20 deltagare. Ledare: Mats Eriksson.

Power III (Actiwell)
Funktionell träning för hela kroppen med redskap och med egen kroppsvikt. En kombination av styrka, uthållighet, snabbhet och smidighet.
Max 15 deltagare. OBS! III=tung träning. Ledare Peter Eggert.

Seniorgym (Välfärdsavdelningen)
Vi tränar tillsammans i gymmet, alla får träna på egen nivå, och prova olika maskiner och rörelser.
Max 15 deltagare. Ledare: Joakim Aho.

Pilates (Vuxeninstitutet)
Som grund till pilates lektionerna ligger Joseph Pilates body-mind metod. Övningarna stärker mellangärdet, de ger kraft och vighet. Ta med gympamatta.
Max 15 deltagare. Ledare: Riitta Saarikko

Lätt Crossfit II (Actiwell)
Vi utmanar oss själva både fysiskt och psykiskt. En tung träning med både flås och styrka, där vi använder den egna kroppen som redskap. Inspiration till passet taget från crossfit. Ta med egen gympamatta.
Max 20 deltagare. OBS! III=tung träning. Ledare: Emilia Mattsson.

Lätt gymnastik (Välfärdsavdelningen)
Vi mjukar upp oss själva med lätt gymnastik och stretching.
Max 20 deltagare. Ledare: Lenita Lundström.

Nack och ryggjumppa (Rehab Center)
Rörelser för att förebygga och lindra nack- och ryggbesvär. Övningarna ökar rörligheten och stärker musklerna. Lämplig för både kvinnor och män i alla åldrar. Ta gärna med underlag om du har.
Max 20 deltagare. Ledare: Carola Nylund.

FasciaMethod (Vuxeninstitutet)
Rörlighetsträning och kroppsvård. I passet ingår dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll, behandling av fascia och till slut avslappning. Ta med gympamatta.
Max 15 deltagare. Ledare Riitta Saarikko

FitBall (Välfärdsavdelningen)
Vi gör ett träningspass med hjälp av stora gymnastikbollar. Passar alla oberoende ålder eller fysisk form.
Max 20 deltagare. Ledare: Vilma Pikkarainen

Nybörjar gym (Välfärdsavdelningen)
Man får testa på gymmets olika maskiner och andra rörelser, helt i egen takt och på egen nivå.
Max 15 deltagare. Ledare: Joakim Aho.

Tabata (Välfärdsavdelningen)
Ett kort intensivt pass med korta träningsintervaller. Ta med egen gympamatta.
Max 20 deltagare. Ledare: Vilma Pikkarainen. 

Kampsport (Actiwell)
Grundtekniker i thaiboxning.
Max 20 deltagare. Ledare: Actiwell.

Step & body (Rehab Center)
Ett fartfyllt jumppapass, med stepbräde som huvudsakligt redskap.
Max 20 deltagare. Ledare: Carola Nylund. 

Föreläsning
Föreläsning med Anders Levin om motivation och hur man sätter upp mål som håller.
Max deltagare 40. 

Mix (Actiwell)
Ett aktivt pass som utmanar både kondition och styrka, här får man träna på egen nivå dvs. man kan göra passet väldigt tungt, men även lite lättare vid behov. Ta med egen gympamatta.
Max deltagare 20. Ledare Emilia Mattsson.

Zumba Gold ® (Vuxeninstitutet)
En lugnare version av ett Zumba Fitness pass. Man undviker hopp samt rörelser som belastar leder. Den dansanta Zumba Gold passar för alla oavsett ålder och kondition. Man blir andfådd och svettig utan hopp och med ett leende på läpparna!
Max 30 deltagare. Ledare: Jannika Thomander. 

Barnjumppa (Jäntevä)
Redskapsgymnastik för åldern 2 – 10 åringar. Om barnet är mellan 2 och 4, får en förälder gärna vara med. Max deltagare 15. Ledare: Kia Salonen. 

Ungdomsgym (Välfärdsavdelningen)
Man får en introduktion till gymmet och får testa alla maskiner och andra rörelser. Om man tidigare varit på gym, är det fritt fram att träna själv.
Max 15 deltagare. Ledare: Joakim Aho.

PhysioPilates (Rehab Center)
PhysioPilates är en träningsform där man har kombinerat pilatesmetoden med fysioterapeutiskt kunnande. Ta med gympamatta.
Max 15 deltagare. Ledare: Carola Nylund.

Luento
Anders Levinin luento motivaatiosta, ja miten asettaa tavoitteita jotka pitävät.
Max 40 osallistujaa.

Zumba Fitness ® (Vuxeninstitutet)
En enkel dansklass där vi till latinska rytmer skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje. Du tränar kondition och koordination i en mix av latinamerikanska dansformer och musik blandat med enkla koreografier.
Max deltagare 30. Ledare: Jannika Thomander.

Parkour för vuxna (Välfärdsavdelningen)
Under parkourpasset övar vi först på de olika delmomenten som ingår i parkourbanan. Vi tränar på hopp och landning, balans, kroppskontroll, kullerbytta, att svinga i rep och ringar m.m. för att sedan ta oss runt parkourbanan så fort som möjligt. Kom modigt med på ett pass som utmanar din styrka, spänst och vighet, eventuellt också ditt mod.
Max deltagare 10. Ledare: Lenita Lundström. 

We won’t walk tomorrow gym III (Välfärdsavdelningen)
Won’t walk tomorrow III Mycket hård benträning – inte för nybörjare. III=tung träning.
Max 10 deltagare. Ledare Joakim Aho 

Fascial & Stretching (Rehab Center)
Dynamisk stretchning och fascia. Dynaamista venyttelyä ja faskiaa.
Max 15 deltagare. Ledare: Carola Nylund. 

Spiraalistabilaatio (Emilia Frisk)
Spiraalistabilaatio on vastuskuminauhojen avulla tehtävää lihasten aktivointia ja rentouttamista. Spiraali-lihasketjun tarkoituksena on stabiloida kehon eri liikkeitä ja vertikaali-lihasketjun stabiloida paikallaan pysyviä liikkeitä. Harjoitteiden avulla pystymme vahvistamaan kehon tukilihaksia, rentouttamaan jatkuvia jännitystiloja ja lisäämään hallitusti kehon liikelaajuuksia. Tutkitusti erittäin tehokas harjoitusmuoto. mm. skolioosia sairastaville. Harjoittelu soveltuu kaikille ja se tehdään jokaisen omaa kehoa kuunnellen.
Max 15 deltagare. 

InBody mätning/mittaus (20€) (F:ma emiliamattssonPT)
En snabb och pålitlig mätning, var du tar reda på vad kroppen består av. Hur hög muskelmassa, fettprocent, visceralt fett och även vätskebalansen mäts. Ett snabbt, säkert och noggrant sätt att kolla hur din kropp mår. En mätning kostar 20 € på evenemang erbjudande och normalt 30 €.
Max 12 per modul. Emilia Mattsson är “ledare”. 

Se klockslag i anmälan: (öppnas i nytt fönster, gå till extern sida)https://www.lyyti.fi/reg/SUPERJUMPPA_0432(gå till extern sida)

Lunch 13 euro i Strandhotellet. Jäntevä har café hela dagen.

⁠Superjumppa arrangeras av fritidsenheten i samarbete med Rehabcenter, Actiwell och Vuxeninstitutet.⁠